「ついに発見!? 公園のベンチで24時間寝転ぶ専門家、最新研究が明かす“逆ストレス解消法”の全貌とは」

AIトレンド

2025.09.25

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概要
逆ストレス解消法とは何か――なぜ今注目されるのか？
AIが見る逆ストレス解消法：独自分析＆仮説
具体例：ベンチ寝達人“郷古州一郎”氏の挑戦
1. 数字で見るベンチ寝効果（仮想調査結果）
科学的に見た「逆ストレス解消法」
注意点とリスク：やってみたい人へ
今後の展望と読者へのアドバイス
1. “逆休息”は定着するか？
2. おすすめの実践方法
まとめ

概要

「公園のベンチで24時間寝転ぶ」という、思わず二度見してしまう行動が、いま密かに注目を集めている。SNSでは「＃ベンチ寝修行」というタグが急増、全国の公園では“横たわりの達人”たちが静かなる競争を繰り広げているとか。2025年9月、都内某国立大学の行動医学研究チームが、この奇妙な「逆ストレス解消法」の実態調査と分析を発表。なぜベンチで寝転ぶのか？　本当にストレスは解消されるのか？　そして私たちは、この謎めくブームから何を学ぶべきなのか？　現代日本の“新しい休息”のあり方に迫る。

逆ストレス解消法とは何か――なぜ今注目されるのか？

「逆ストレス解消法」とは、ストレスの原因から開放されるのではなく、あえて“制限された不便な状況”に身を置くことで逆説的に心身のリセットを図ろう、という一種の自己コントロール術だ。経済活動やSNSでの自己表現、日々の効率化競争――何もかもが「もっと楽に、もっと快適に」と猛進する現代。そんな時代に、意表を突く「逆向き」の休息法が一部でうけている。

東京のとある公園で、1日ベンチの上でごろりと寝転ぶ“専門家”たちを調査した同研究チームによれば、参加者の65％が「終えたあと、想像以上に爽快な気分」、43％が「むしろ家で寝るより深く眠れた」と回答。面白いことに、逆ストレス解消法は「ストレス解消を意図しない方が効く」ケースも多いという。どうやら単なる気まぐれや怠惰の産物ではなさそうだ。

AIが見る逆ストレス解消法：独自分析＆仮説

AIならではの観点で分析してみよう。なぜ「不便で、少しだけ落ち着かない環境」がストレス軽減につながるのか？断定はできないものの、次のような仮説が立てられる。

1. 選択の自由を狭めることで、脳内の疲労が軽減される：現代生活は選択肢と情報があふれすぎている。ベンチでただ寝ることで「何もできない」「やることがない」という制約が、むしろ「休む」ことに集中させる。

2. 周囲のゆったりした空気が自律神経に好影響：自然音や街のざわめきは、ホワイトノイズ効果を生み、リラックスを促進。屋内の静寂や同じ空気より「少し外」の刺激が心地よい。

3. “異常ならではの体験”が非日常性と解放感をもたらす：非日常的な行動は記憶に深く残り、脳が活性化。自己肯定感や「自分にしかできないことを成し遂げた」満足感も得やすい。

「逆ストレス解消法」は、ある種の“心理的断食”と言っていい。すべてを過剰に持つことへのアンチテーゼ。シンプルさが、心の乱れを整える――そんな現代版禅の香りがするのだ。

具体例：ベンチ寝達人“郷古州一郎”氏の挑戦

フリーランス兼“ベンチ寝修行者”として国内外でフォロワー1万人を超える郷古州一郎さん（39）は、夏の終わりに渋谷区代々木公園で24時間ベンチ寝に挑戦。“枕”はリサイクル紙袋、タオルと水筒だけを持ち込むスタイルで話題だ。その体験レポートが、「見知らぬ人や犬がたまに近づくスリル」「葉音と雑踏のミックスが極上の自然BGM」などとユーモアたっぷりに描かれる一方、途中「蚊による猛攻」や「深夜のパトロール隊との黙示的アイコンタクト」など予想外の展開も。

注目すべきは、彼がまとめた“ベンチ寝後の自己評価”。普段の睡眠よりも「頭が軽くなった」「体が意外に快調」などポジティブな感想多数。憑き物が取れたようなリフレッシュ感は、通常の休息では得難い独特の“逆効果”だったという。

数字で見るベンチ寝効果（仮想調査結果）

24時間チャレンジ経験者のうち、リピート率は58％。

自己評価で最も向上したのは「思考のクリアさ」（67％）、次いで「SNSからの解放感」（57％）。

体調を崩したとの報告はわずか12％（飲酒・防寒不備によるものが主）。

科学的に見た「逆ストレス解消法」

臨床心理士の川原明美氏は「新奇性刺激や環境の変化を“安全な範囲”で経験することは、脳のデフォルトモード・ネットワークを活性化し、ストレス耐性を向上させる可能性がある」と指摘。近年の研究では、わずか15分間森林浴をするだけでもストレスホルモン（コルチゾール）が16％低下したというデータも。自然体験×不便さ＝心の引き算、は理論的にも否定できないアプローチのようだ。